Наклоны в бок с резиной стоя: техника и нюансы


Дата: 28.02.2019 21:48:46 Просмотров: 143849 Длительность: 05:17
Поделиться:

Категории: Спорт и другое
Наклоны в бок с резиной стоя: техника и нюансы

Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.

Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:

Описание упражнения
Упражнение очень хорошо укрепляет ваши косые мышцы и квадратную мышцу поясницы. Но не советую выполнять его с большими весами и слишком часто. Особено девушкам. Так как оно может привести к увеличению ваших косых мышц в объёме, а значит, и к утолщению вашей талии.

Основные фишки

1. Наклоняйтесь строго в бок. Многие в погоне за более глубоким наклоном подают корпус вперёд, чтобы наклониться ещё чуть ниже. Этого делать не нужно.

2. Не берите резину в каждую руку. Иначе резина будет создавать противовес друг для друга. Тем самым сводить на нет все ваши усилия. Вначале тренируйте одну сторону, а потом другую.

3. Как вариант можно выполнять наклоны с руками, выпрямленными над головой. При таком варианте ваши косые мышцы будут работать даже без гантели. А если вы возьметё гантельку 3 – 5 кг двумя руками, то мало вам не покажется.

4. Поднимаясь, нужно немного отклоняться в сторону работающей мышцы, как бы сильнее сокращая её. Это увеличит амплитуду и КПД упражнения.

5. Резина быть такой, чтобы вы могли сделать хотя бы 15 повторений. Чем меньше вес и больше повторений, тем меньше вероятность накачать себе косые мышцы и увеличить талию.

Похожие видео:

Написать комментарий




Комментарии

Твой Тренер
28.02.2019 21:51:30
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.comМоё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoiliaМоё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.phpПоддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php